持之以恒，要有耐心
我知道，以下這點說比做容易。我們很多人的問題在于急功近利，我把這歸咎于尋求捷徑（速成），即時滿足的社會文化。我們希望節食兩周就有成效；希望健身四周就使小腹扁平；希望兩個月就擺脫債務；幾年后就退休。嗯，除非你已經離目標一步之遙，否則這些都是不會發生的。

計劃目標時，需長期考慮。要減肥，可能會有些快速的初期成效，但減掉其他部分則還需一個長期過程；要跑馬拉松，不可能一夜間便實現。如果不能在短期內見到你想要的效果，也別放棄，要有耐心。同時，對迄今為止取得的成績和堅持目標堅定持樂觀態度。只要擁有耐心 ，一定會有好結果。

舉例來說，我自從減掉最初20磅后減肥進度變得非常慢。我想大概是攝取了太多熱量，我可以繼續原來方式不變，但我還是減少了食用甜食并增加了運動量，還做著現在也在繼續的三項全能。現在我覺得我的體重（或者說脂肪）慢慢地又有所減少了。我不經常稱體重，但人們都對我的減肥效果大為稱贊。事實上，我離擁有 一個扁平小腹的目標還很遠，但我知道：只要我有足夠耐心，那一天一定會到來！